“醉里飞花令.运动”《家务运动助长寿》

戚思翠

                                                   家务运动助长寿

    古人云：“动则不衰。”法国思想家伏尔泰说：“生命在于运动。”也就是说，只有活动起来，才能很好地保养生命，达到养生长寿的目的。

     唐代著名医学家、养生家孙思邈曾言：“养性之道，常欲小劳”。而宋代皇帝的养生参考书《保生要录》上记载：“养生者，形要小劳，不致大疲，故水流则清，滞则垮”。所谓“小劳”，也就是说小活小动，舒筋活血，流水不腐，才不生病。小劳，除了各种家务活，还包括小手工、小制作、小维修等小劳作。从事这些小劳小作，需要手脚并用，猫腰屈膝，摇头晃脑，提臀阔胸，左动右移等各种动作。总之叫全身运动。由于用力不同，姿态各异，可使全身筋骨都得到舒展，和体育锻炼大同小异。同时，小劳小作，不择时节，不限次数，简便易行，顺手而就，随时随地使身体得到锻炼，比体育锻炼更机动灵活。

    “一帚常在旁，有暇即扫地。既省课童奴，亦以平血气。按摩与导引，虽善亦多事。不如扫地法，延年直差易。”众所周知，著名爱国诗人，也是最长寿的诗人陆游，他的诗作涉及了多方面的养生观念，包括运动、饮食、心境等，而这首诗就是说的运动与养生的关系。陆游一向把整理书籍、扫地抹桌当作锻炼身体的活动，他在闲居乡村时，经常从事一些拾柴、割草的体力劳动，年事渐高后，就做些养鸡、养猪的活计，不让自己闲着，总是要活动筋骨。陆游还喜欢登山，他在《看镜》中写道：“乘除尚喜身强健，六十登山不用扶。”此类运动不仅可以呼吸新鲜空气，活动筋骨，还能陶冶情操，舒缓心情，使其获益匪浅。

     据美国凯斯-西部保留地大学研究人员研究发现，做家务对人的心理和身体都是有好处的。他们对337名行动不便且有慢性病的老年人，其中最小65岁，最大94岁，按常理推断，这些人不太适合做家务。但研究人却发现，老年人做一些收拾房间、洗碗拣菜等力所能及的家务活，对老人身心都有积极的影响，其影响力甚至超过居住环境和收入。参与研究的凯西•莱特博士说：“家务活能让老人们站起来活动，而干净的室内环境能抚慰心灵。”

    “小劳如良药”。小劳也是一种体育锻炼，同样对身体大有裨益。扫地之类的家务活，同样能舒筋活血，锻炼身体，比按摩、药物既简单又便捷，既有利于身体健康，还促进家庭和谐。然而，在人们的生活中，很多人都不懂得家务劳动也是一种运动，而且完全小看了家务劳动的健身效果。其实，家务劳动有着其特殊的健身内涵和价值意义。家务劳动是轻微运动，这种运动能使心率比安静时增加15％～20％。保健专家认为轻微运动是最佳运动。据有关数据表明：适当做力所能及的家务可延寿3-10年。

    “小劳”，就是适度劳动。经常做一些家务，可以促进消化，改善心肌的营养和新陈代谢，增强神经、肌肉的弹性和张力。步入中年后，人体组织器官都会出现老化。经常劳动的人，可增加肌肉的新陈代谢，减慢生理性萎缩，从而有效防止或延迟关节僵直、骨质疏松等衰老现象的发生，为健康长寿打下良好基础。当然，劳动还可以增长知识，积累经验，开启智慧。当付出的辛勤汗水变成累累果实时，更能使人心情舒畅，增加生活的情趣。美国研究人员还发现，洗衣、做饭、打扫卫生等家务活有助降低老年人，包括80岁以上人群罹患阿尔茨海默氏症(早老性痴呆)的几率。该结论曾由美国《神经病学》杂志发表过。

      诚然，家务运动不只是对老人成年人有益，更是培养孩子自理能力的最基础的劳动课。劳动教育是人生的第一教育。马克思在《资本论》中说：“未来教育对所有已满一定年龄的儿童来说，就是生产劳动同智育和体育相结合，它不仅是提高社会生产的一种方法，而且是造就全面发展的人的唯一方法。”劳动教育，在过去不是问题，生活艰难，家里再小的孩子也会分担。随着生活水平不断提高，越来越多的孩子被两代6个大人围着转，捧在手里怕摔，含在口里怕化，劳动教育自然就被软化、淡化。可孩子总有一天要离开父母，自理是最基本的生存能力。父母之爱子，最终是要让孩子长大成人，能坚强面对未来的风雨、解决遇见的问题，而不是成为长不大的“巨婴”、废物。

    隋朝太医博士巢元方《诸病源候论》中：“将养小儿，衣不可太暖，乳不可太饱。”主张养生从孩时抓起。明朝养生学家万全也主张养生应从婴儿开始抓起。为此，他写了一首打油诗：“养生何必到老年，婴儿养护应为先，童幼有思又有想，不信请君问万全。”清朝学者沈复同样认为养生宜早不宜晚。他在《浮生六记》一书中说：“养生宜早，人若待老而保生，是犹贫而后积蓄，虽勤亦无补。”可见，古人的养生之道，亦是从“娃娃”抓起的。

   可如今，在物欲横流的经济年代，人们往往忽略了这点。而祖父母、外祖父母以及父母，都把孩子当成宝贝儿，要星星不给月亮，对孩子不敢说“不”字，这不仅使孩子形成任性、娇纵的性格，而在生活方式上也养成了许多不健康的习惯。他们往往很挑食，只喜欢吃鸡鸭鱼肉，不肯吃蔬菜，有的还学会了抽烟喝酒，这对儿童的生长发育和身体健康是非常不利的。据有关数据统计，少年儿童患肥胖症、高血压、性早熟的人越来越多，小烟民、小酒鬼屡见不鲜，甚至有人走上不归之路。如此陋习的生活方式，严重影响了青少年一代的健康成长。所以，家长要适时放手而不是事事包办，鼓励孩子多做力所能及的家务劳动，这样既培养了孩子的责任心，又有益于孩子的健康成长。

    劳动创造了人，人离不开劳动。而家务运动是最简单最基础的劳动。生活靠劳动创造，人生也靠劳动创造。良好的劳动习惯和能力，影响的不仅是个人、家庭，从某种意义上讲，也影响国家和民族的未来。以劳树德、以劳增智、以劳强体、以劳育美、以劳创新，家务运动，让人获益匪浅。纵古观今，那些高寿者，不是经年操持家务的主妇，便是时刻手脚不闲的“勤男”。懒洋洋，油瓶倒了也不扶，整天赖在沙发上、泡在电视里的人，易卒也。


    “我的家是我的城堡，一砖一瓦多么重要，你为我煮饭，我为你打扫，回家的感觉真的是太好……”我是一个自小经历“三死一瘫”（三死：三次差点送命）磨难而幸存的退休之人，如今感觉身体越来越好了。因为我爱运动，尤其是家务运动。我的家务运动很广泛，几乎承包了所有家务活。早上晨跑带买菜，边锻炼边看风景，悠哉乐哉。我家房子比较大，有二百平方米。每个房间都可以成为我的运动场所，也是劳动场所，我喜欢“一尘不染”。家里音箱只要放点有乐感的音乐，我都会和着拍子摆动身子扭一扭，跳一跳。拖地鞋兼舞鞋，既清洁了地板又锻炼了身体。煮饭烧菜时，一边挥舞铲子一边扭动腰，动动肩膀扭扭屁股。如看电视，可边看边跑步、做操……这些全身运动，没什么规则，却自成一统，自己想怎么扭就怎么扭。如果电脑写作，伏案一小时后，我会站起来走一走，动一动，扭扭脖子，展展臂，甩甩腿，做做眼保健操等。或去楼台自打羽毛球（对墙打，双手打），或踢毽子，做做儿时的体操……或去“空中菜园”与花草蔬菜们亲热一番。亦自得其乐。

   俗话说：有钱难买老来瘦。目前，我1米6的个，体重一直在53公斤之内，身材匀称，精神饱满，健健康康，以往的老毛病亦悄然无声地消失了，但我依然坚持每天的各项体育锻炼，坚持按部就班做好各项家务劳动（即运动）。我坚信，家务运动定能延年益寿。亲，热爱生活，珍爱生命，呵护家人，就从爱做家务开始吧。


  
    作者：戚思翠

林慧妮

应该发在散文专版哦

戚思翠

抱歉哦，稀里糊涂发错……多谢林老师，辛苦您了！节日快乐！

碧云天下

家务劳动，有时比运动还累，呵呵，动则快乐！

戚思翠

碧云天下 发表于 2021-5-15 09:47
家务劳动，有时比运动还累，呵呵，动则快乐！

是啊，所以，要适度……